keskiviikko 4. tammikuuta 2017

Viisi tapaa terveeseen elämään

Rikkaus ei tarkoita pelkästään rahallista vaurautta tai riippumattomuutta. Kaikkein tärkein elämän osa-alue on oma terveytesi, josta kannattaa pitää hyvää huolta. Kuinka voit nauttia saavuttamistasi rahallisista rikkauksista, ystävistä, parisuhteesta tai ajanvietosta lapsiesi kanssa, jos terveytesi on niin heikoilla kantimilla, ettet yksinkertaisesti kykene?

Kerron nyt viisi helposti toteutettavaa, mutta totuttelua vaativaa tapaa, jotka vaikuttavat terveyteesi positiivisesti pitkällä aikavälillä. 


Nuku tarpeeksi

Unen tarve on kaikille yksilöllistä, mutta keskimäärin ihminen tarvitsee unta 7-8 tuntia
vuorokaudessa.

Syö tarpeeksi usein

Syömällä noin kolmen tunnin välein verensokerisi pysyy tasaisena ja aineenvaihduntasi
pysyy vilkkaana.

Juo riittävästi vettä

Ihmisen kehossa veden osuus on 72%. Riittävä veden juominen ylläpitää kehosi nestetasapainoa,
jolla on suuri vaikutus elintoimintoihisi ja esimerkiksi mielialaasi. Vesi vilkastuttaa myös aineenvaihduntaa.

Vältä sokeria (valkoista)

Pyri luopumaan valkoista sokeria sisältävistä herkuista ja vaihda ne esimerkiksi marjoihin ja hedelmiin. Valkoinen sokeri hidastaa kasvuhormonin tuotantoa, jonka takia sokerin kuluttajat             voivat ikääntyä nopeammin. Sokeri on myös oikotie ylipainoon.

Liiku!

Aseta tavoitteeksesi tunnin verran liikuntaa jokaiselle päivälle. Liikuntamuodolla ei ole väliä,
Hyvänä nyrkkisääntönä on saavuttaa hikoilu. Voit myös vaihdella matala- ja korkeasykkeisen liikunnan välillä vaihtelun virkistämiseksi.
    

Viisi pientä päätöstä päivittäin, yksi suuri muutos kehossasi vuosien aikavälillä.

Miten sinä päätät?



















---

Jos pidät blogiani hyödyllisenä tai muuten vain viihdyttävänä, käy tykkäämässä blogin Facebook -sivusta. Facebook painikkeen löydät sivun oikeasta laidasta.





2 kommenttia:

  1. Sokeria tulee nautittua hieman liikaakin, se vaan on niin hyvää =D

    VastaaPoista